Körpergefühl verbessern: Warum echte Verbindung mit dir selbst alles verändert

00:00:03: Halli, hallo und herzlich willkommen zu Bewegung aus Ohr.

00:00:10: Ich bin Sarah und ich freue mich riesig dir mit diesem Podcast ein wenig Bewegungsliebe schenken zu dürfen!

00:00:18: Meine kleinen Bewegungs-Audios können dir dabei helfen Bewegungen etwas neu zu denken und mehr in dein Alltag zu integrieren.

00:00:28: Danke dass du da bist.

00:00:30: Ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit von Herzen.

00:00:35: Deine Sarah Hallihallo und herzlich willkommen zur aktuellen Folge von Bewegung aufs Ohr.

00:00:48: Wir sind im Juni angekommen, das Juni-Thema dass ich für dich mitgebracht habe ist das spannende Thema Körpergefühl – inniges Körpergefühlen!

00:00:59: Und heute gibt es dazu eine Impulsfolge und in zwei Wochen bekommst du eine kleine Mitmachfolge aus Tablett.

00:01:07: Ich habe auch was ganz, ganz Großartiges im Petto, das ich dir in zwei Wochen hoffentlich schon verraten kann.

00:01:13: Das wird ein kostenloses Angebot von mir sein – ein Pathway zu meinem ganz großen neuen Baby, von dem ich in nächster Zeit viel erzählen werde.

00:01:23: und da geht es genau um dieses Thema Körpergefühl!

00:01:28: Und eben dieses innige Körpergefühl ist ein ganz großer Teil meiner Arbeit.

00:01:33: Bevor ich heute fünf Argumente mit dir teilen möchte, weswegen es absolut sinnvoll ist, dir dieses Körpergefühle zurückzuerobern, möchte ich erst mal kurz erklären was meine ich denn damit überhaupt?

00:01:46: Was bedeutet inniges Körpergefüll für mich eigentlich und... Ich sehe den Körper Nicht nur als Hülle von uns, sondern als sehr, sehr weisen Teil.

00:02:06: Und wenn wir unser Körpergefühl zurück erobern dann geht es genau darum wieder in Kommunikation zu treten mit unserem Körper ihm wieder zuzuhören ihn zu fühlen und wahrzunehmen und zu spüren und den Interaktion mit ihm zutreten.

00:02:26: Denn vielleicht hast du diesen Spruch schon mal gehört.

00:02:30: Sagt die Seele zum Körper, sagst du es ihr auf mich hört sie nicht.

00:02:36: und so oft redet eben unser Körper mit uns und kommuniziert versucht uns aufzuzeigen wie wir uns das Leben leichter machen können Wie wir es mehr genießen können was wir tun können damit es uns als ganzes besser geht.

00:02:53: aber Wir haben irgendwie verlernt zuzuhören Und das ist auch direkt der Dive-In in Punkt Nummer eins, Argument Nummer eins.

00:03:03: Warum es Sinn macht, dein Körpergefühl wieder zu stärken und wieder mehr in diese Verbindung zu kommen?

00:03:10: Das ist deine Intuition!

00:03:12: Wir alle haben diesen Sechsten-Sinn, wir alle haben eine Intuition, wir all haben dieses Bauchgefühl – der Bauch ist ja auch ein Teil unseres Körpers.

00:03:23: Das Problem ist nur dass es im Außen so laut ist dass diese innere Stimme immer leiser wird beziehungsweise übertönt wird.

00:03:33: Und die geht ja nicht weg, aber sie wird übertöhnt und es macht total Sinn dieser Stimme wieder mehr zu lauschen!

00:03:46: Und über den Körper als Portal dorthin können wir das wahnsinnig gut üben indem in Bewegung sind und nicht nur in Bewegungen sind, sondern diese Bewegung auch wahrnehmen.

00:04:02: Ich arbeite sehr viel mit anfänglich geführten intuitiven Bewegen aber für mich persönlich eben auch mit dem reinen intuitiven bewegen indem ich Bewegungen nütze um einzutauchen in meinen Körper und eben in die Kommunikation zu gehen ihm wiederzulauschen um diesen Weg zu meiner Intuition dadurch wieder frei zu schaufen.

00:04:34: Und das ist etwas, was mir in meinem Alltag total auffällt, dass seitdem ich in diese bewusste bewegte Achtsamkeitsübung gehe, dass sich viel mehr Impulse bekomme... Das sind oft klizzi-kleinigkeiten beim Packen für den Urlaub zum Beispiel, dass ich irgendwie an einem Medikament vorbeistäuber was ich eigentlich nicht mitnehmen will und mir dann aber denke, irgendwas in mir ist so ein dieses Bauchgefühl.

00:05:05: Was sagt?

00:05:06: Packt es mal ein!

00:05:08: Und tatsächlich ist das...das ist unsere Intuition die uns sagt was wir tun sollen.

00:05:14: und darauf wieder zu lauschen und zu hören habe ich tatsächlich dadurch gelernt, dass sich generell wieder in Kommunikation mit meinem Körper gegangen bin und ihn wieder mehr wahrgenommen habe.

00:05:29: Und Wahrnehmung ist hier natürlich bei allen Punkten, die ich für dich mitgebracht habe ein ganz, ganz wichtiger Punkt.

00:05:41: Wenn wir weitergehen zu Punkt zwei jetzt beim zweiten Argument hat auch die Wahrnehnungsschulung diese Wiederverbindung ist auch der Kern von Punkt zwei denn Punkt zwei ist, dass du dadurch schneller merkst wenn Du Deine Grenzen überschreitest.

00:06:02: Du lernst deine Grenzen durch ein inniges Körpergefühl wieder kennen und ehren.

00:06:09: Und das heißt nicht, dass Du sie nie mehr überschreibst!

00:06:12: Es ist gar kein Problem.

00:06:13: wir sind Menschen.

00:06:14: wie können unsere Grenzen so krass überschreiben?

00:06:18: das aber auf eine gesunde und bewusste Art und Weise zu tun.

00:06:21: Und nicht touchur die ganze Zeit einfach, weil du überhaupt kein Gefühl mehr hast wo diese Grenzen sind ist ein riesengame changer.

00:06:29: also punkt nummer zwei ist Du lernst deine grenzen wieder kennen und spürst viel schneller wann du vielleicht eingreifen kannst um eben nicht komplett in diesen overload zu kommen.

00:06:43: und du kennst es bestimmt.

00:06:45: dein körper zeigt dir ja Ganz klar, wenn es zu viel wird.

00:06:52: Vielleicht merkst du das mit einem angespannten Kiefer... ...mit ständigen Kopfschmerzen, mit einem verspannten Nacken.

00:06:57: Vielleicht merkst du wie der Atem flach ist und du gar nicht mehr frei und weich atmen kannst.

00:07:04: Vielleicht Merkst Du's aber auch nicht!

00:07:06: Und dann haben wir eben ein Problem, wenn wir das nicht mehr merken.

00:07:11: Wenn du dein Körpergefühl wieder zurückerobert hast wirst du diese Zeichen deines Körpers, die er dir sowieso die ganze Zeit sendet.

00:07:21: Viel schneller bemerken und viel klüger und weiser entscheiden können wann und ob du jetzt gerade eine Grenze einer Deiner Grenzen wirklich überschreiten musst oder Ob das gar nicht notwendig ist.

00:07:39: Das können wir aber nur dann so filigran entscheiden wenn wir früh merken Wenn wir in die Nähe einer Grenze kommen.

00:07:48: Wenn wir überhaupt spüren, wo unsere Grenzen sind und nicht im Konsequenzen außerhalb unserer Grenzen agieren... wenn wir nur noch in Anspannung sind alles fest ist und der Atem überhaupt nicht mehr frei fließen kann dann können wir natürlich auch diese Niancen nicht mehr wahrnehmen.

00:08:04: Und wenn du dein Covergefühl wieder tiefer integrierst Dann wirst du dieses Geschenk bekommen dass du deine Kraft auch viel weise einteilen kannst.

00:08:19: Und in unserer heutigen Zeit ist das meines Erachtens ein so notwendiges Skill, denn wenn wir ganz ehrlich sind nur innerhalb unserer Grenzen zu agieren und entspannt durch den Tag zu schweben is für die meisten Leute in unsere heutigen Zeiten schier unmöglich weil unsere Alltage so voll sind mit Dingen die wir zu erledigen haben, die wir tun machen müssen und wollen.

00:08:47: Es prasselt so viel auf uns ein, dass es im Schneidersitz sitzendem Senntiefenentspannung für die wenigsten Leute möglich ist.

00:08:59: Aber es gibt eben diesen Mittelweg zwischen dem Schneidersatz im Sennen und ich baller ständig über meine Grenzen und der ist bewusst zu entscheiden jedes Mal aufs Neue.

00:09:11: Möchte ich diese Grenze gerade ausdehnen?

00:09:15: Nehm ich mir den Raum sie auszudehnen und ganz gesund mich weiter zu machen, muss sich diese Grenze gerade einfach hammerhart überschreiten oder kann ich es einfach lassen.

00:09:25: Und wie gesagt, je besser du deinen Körper kennst, desto klarer er sendet die Signale sowieso aber du nimmst sie klarer wahr und desto besser kannst du entscheiden!

00:09:37: Argument Nummer drei – auch das ist sicherlich etwas was du kennst.

00:09:41: Es wird mehr Momente geben Wenn du dein Körper gefühlt zurückerhoben hast, in denen du wirklich da bist.

00:09:49: In denen du so richtig präsent im Hier und Jetzt sitzt, satt hockst!

00:09:56: Und wir alle reden ständig davon wie wichtig das ist im Hier-und-Jetzt zu sein.

00:10:01: Dennoch kennen wir doch alle diese Momente wo wir – weiß ich nicht mit unseren Kindern, mit unserem lieben, unseren Partnerinnen oder Partnern – in einer super schönen Situation sind... aber doch irgendwie gar nicht da.

00:10:14: Wo wir uns am Ende des Tages denken, was habe ich heute eigentlich erlebt?

00:10:18: Was hab' ich heute gefühlt?

00:10:21: Was durfte ich erfahren?

00:10:24: und wir sehen nur blank.

00:10:29: Dein Körpergefühl ist sehr eng verbunden mit deinen Sinnen vor allem mit dem Fühlen natürlich aber auch mit dem Schmecken, mit dem Hören, mit den Seen, mit einem Riechen.

00:10:46: Wenn wir hier tiefer wiedergehen und unsere Sinne wieder mehr nutzen für uns, dann schenkt uns das diese kleinen Momente.

00:10:57: Und hier rede ich nicht von stundenlangem in kompletter Glücksseligkeit mit deinen Kindern auf der Spielwiese zu sitzen aber es sind diese kleinen momente in denen du voll präsent da bist, die das Leben so viel lebenswerter machen.

00:11:21: Die im Grunde... Das ist meines Erachtens!

00:11:24: Das ist für mich Lebensqualität.

00:11:26: Das Leben wirklich in mir zu spüren und das kann ich nur mich meinen Körper spülen können weil der Körper ist unser Organ, unser Portal umzuspüren.

00:11:41: Unser Körper ist unser Portal für alle Sinneseindrücke und die Sinneseindrücke sind das Gold unseres Lebens.

00:11:49: Eine Berührung, ein feiner Geruch von dem Kaffee den du dir morgens aus der Maschine laufen lässt Diese Wärme von den Sonnenstrahlen Die du in deinem Gesicht spürst wenn du für diesen kurzen Moment deine Augen schließt Und dir einfach unter Sonnenlächeln schenkst Das Kinder lachen was du nicht nur hörst, sondern wo du merkst wie dein Herz sich öffnet und für diesen kurzen Moment so voller Glück bist.

00:12:20: All das können wir nur fühlen!

00:12:23: Wenn wir fühlen können – und wir brauchen unseren Körper umzufühlen – wir müssen ihn wieder mitnehmen ins Boot.

00:12:29: Wir müssen ihn zu einem Teil von uns machen und aufhören als Hülle zu betrachten an der wir ständig rumnörgeln.

00:12:39: Ein bisschen tiefer gehen wir hier noch in Punkt vier.

00:12:44: Hier geht es nicht nur ums Spüren und Wahrnehmen, sondern ums differenzierte Spüern und Wahrnehmen.

00:12:53: Und ich übe das mit meinen Ladies auf der Matte ganz intensiv indem wir in Bewegungen gehen die ein bisschen verändern und wirklich wahrnehmen okay tut mir diese simple Bewegung gerade besser wenn ich sie groß mache oder wenn ich Sie klein mache.

00:13:12: nun Beispiel und damit lernen wir wieder zu differenzieren Und das ist im Alltag auch ein absoluter Game Changer.

00:13:23: Wenn du lernst zu differenzieren zum Beispiel, wann tut ihr?

00:13:27: Der Kaffeegut.

00:13:28: Wenn du morgens um elf dir einen Kaffe rauslässt, kann das sein?

00:13:31: Der macht dich richtig schön wach, gibt dir ein tolles Gefühl.

00:13:34: nochmal so den richtigen Aufschwung vor der Mittagspause.

00:13:38: und wenn du denselben Kaffees nachmittags um drei trinkst merkst du vielleicht, wenn du ehrlich und wachsam hinspürst dass er dich eigentlich eher runterzieht ist nur ein Beispiel.

00:13:46: Kann auch genau andersrum sein!

00:13:50: Vielleicht lernst Du somit Was es für dich und deinen Tag für einen Unterschied macht, wenn du morgens fünfzehn Minuten an der frischen Luft spazieren gehst und ein bisschen Tageslicht einsaugst.

00:14:01: Weil du differenziert wahrnehmen kannst wie dein Tag verläuft, wenn Du das tust oder wenn Du's nicht tust.

00:14:10: Das ist alles etwas was wir auf der Matte in deinem Körper wahnsinnig gut üben können Und dann aber wirklich in den Alltag integrieren.

00:14:18: Du wirst merken je mehr du das praktizierst Dich differenziert wahrzunehmen, dass du klarer merkst du zum Beispiel auch das dir das Glas Wein am Abend während du deine Päude hast einfach überhaupt nicht gut tut.

00:14:34: Wie gesagt nur ein Beispiel und Das ist ähnlich wie mit den Grenzen etwas was dein Alltag einfach so viel mehr zu deinem machen kann Du lässt auf einmal Dinge weg die dich Kraft kosten die dich Energie kosten weil weil es dir auf einmal auffällt, dass das so ist.

00:14:57: Und es kann wie gesagt, das können Dinge sein die dir manchmal gut tun und manchmal eben nicht.

00:15:03: Das zu lernen ist Gold wert!

00:15:10: Ein typisches Bild möchte ich hier noch mitgeben, weil du das bestimmt auch kennst wenn du auf einmal irgendwie unerwartet zehn Minuten Luft hast Weil ein kleiner Termin abgesagt wurde, einen Anruf nicht stattgefunden hat.

00:15:27: Weil du schneller fertig warst beim Einkaufen als gewohnt.

00:15:30: Was weiß ich?

00:15:31: Wie oft greifen wir dann einfach zum Handy um diese Zeit zu überbrücken weil wir gar nicht mehr wissen was uns jetzt gerade eigentlich wirklich gut tun würde?

00:15:41: Weil wir verlernt haben in einem Moment wo wir auf einmal Zeit haben und wenn du ehrlich bist es gibt die so Momente so oft das werden fangen zu scrollen oder in der E-Mail ist zu lesen anstatt kurz reinzuspüren und zu überlegen, was würde mir jetzt richtig gut tun?

00:15:59: Ein Kaffee in der Sonne.

00:16:01: Ein kurzer Spaziergang ein Ausschütteln fünf Minuten auf der Yogamatte einfach kurz die Augen zumachen.

00:16:08: Mini-Supernap dieses On Point zu wissen was du gerade brauchst geht nur dann wenn du ein inniges Körpergefühl hast weil auch hier dein Körper derjenige ist der die sagt was du gerade brauchst.

00:16:34: Und somit kommen wir schon zu Punkt Nummer fünf etwas Heiligem, denn wenn Du ein inniges Körpergefühl hast und damit einhergehend eine Verbindung zu Deinem Körper dann ist Dein Körper wieder Dein Zuhause!

00:17:01: Und dieses Ankommen das ist kein Ort ist ein Gefühl, angekommen sein.

00:17:15: Ist ein Gefühl in dir und Fühlen tut nun mal unser Körper!

00:17:26: Wenn du verbunden bist mit dieser heiligen Hülle von dir die dich dabei unterstützt und trägt gute und weise Entscheidungen zu treffen für dich dann brauchst du keinen Ort der für dich hinzuhause ist.

00:17:54: Dann brauchst Du keinen Ort An dem du dich sicher fühlen musst, dann brauchst du kein Ort an dem du Dich entspannen kannst.

00:18:00: Dann bist Du dieser Ort!

00:18:03: Du bist Dein Zuhause und diese Basis dieses Fundament schenkt Dir die Fähigkeit und die Offenheit mit einem so viel weiteren Meintkopf Blick und imsoviel offeneren mutigerem Herzen durch dein Leben zu schreiten.

00:18:29: Wenn du weißt, dass du unabhängig von allen anderen und unabhängig von allen Circumstances nur unab hengig von allem.

00:18:45: Dein Zuhause Dein Ort an dem Du immer wieder zurückkommen kannst Und wo Du geborgen und sicher Geborgenundsicher bist Wo Du Zu Hause bist wenn Du diesen Ort immer bei dir hast, immer mit ihr trägst.

00:19:07: Das ist das größte Geschenk meines Erachtens was du dir machen kannst und es ist tatsächlich ein vergleichsweise simpler Weg dass über das Zurück erobern deines Körpergefühls zu erreichen wirklich einzutauchen in das innigste Körpergefühl deines Lebens Genau diese Sicherheit, diese Basis dieses Zuhause schenkt.

00:19:42: Und was dich dabei unterstützt besser zu wissen, was du wann brauchst, besser zu Wissen wo deine Grenzen sind und wie du sie schützen kannst bzw auch bewusst ausdehnen kannst um präsenter im Hier-und-Jetzt zu sein und klarer auf das zu hören was aus dir heraus spricht.

00:20:07: On Rebalance You meine Art Bewegung zu denken, meine Bewegungsform.

00:20:14: Die kann dir genau das schenken und ich freue mich schon.

00:20:19: nächste Woche oder besser gesagt in zwei Wochen nehme ich dich eben eine klitzekleine Mitmachfolge mit wo ich mit dir teile wie ich eigentlich fast jede meiner Sessions beginne mit etwas so unfassbar simplem und doch so magischen Und ich freu mich riesig wenn du Ende des Monats dann noch ein bisschen näher an mich ran rückst und An dieses innige Körpergefühl.

00:20:44: Ich wünsche dir einen wunder, wunderschönen Tag, wann auch immer du das gehört hast!

00:20:49: Sag vielen, vielen Dank dass du hier bist.

00:20:52: Teil diese Folge so gerne mit all deinen Lieben.

00:20:57: Ich finde es ist eine meiner wichtigsten Folgen geworden.

00:21:04: Also tu mir den Gefallen.

00:21:05: Tu dein liebenden Gefallen und tut der Welt den Gefallen.

00:21:08: Teil die Folge und ich freue mich wenn wir uns in zwei Wochen wieder hören.