Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum deinen tiefen Bauchmuskel wahrzunehmen. Dafür nehmen wir uns erstmal Zeit, die Anspannung aus der großen Muskultur etwas zu lösen. Enjoy!
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum in deinen Beckenboden hinein zu spüren. Nimm dir die Zeit, um dich mit deinem Becken zu verbinden und deine Beckenbodenmuskulatur zu erkunden.
Für unsere Starke Mitte brauchen wir mehr als "nur" gute Core Muskulatur. In dieser Folge tauchen wir ein in die Basis. Die Verbindung zu deinem Körper und in dein Becken. Schule deine Körperwahrnehmung und genieße die Zeit mit dir!
Schön, dass du hier bist!
Was braucht es wirklich um in dir kraftvoll zu sein?
In dieser Folge teile ich die für mich wichtigsten Erkenntnisse, aus jahrelanger Erfahrung, auf dem Gebiet rund um unsere Starke Mitte.
In den nächsten Wochen wird es dann für jeden Punkt eine passende Fühl- und Erfahrfolge geben.
Schön, dass du hier bist!
Wir vergessen oft wie leicht es sein kann uns selber etwas gutes zu tun. Aufmerksamkeit. Sanfte Berührung. Kontakt mit dem eigenen Körper ... All das schenkt dir diese Folge.
Genieße es!
Danke, dass du hier bist!
Vin Herzen
Deine Sarah
Ich bin ein Gefühlsfan. Ich finde alle Gefühle haben Ihre Berechtigung. Dürfen da sein. Gefühlt werden. Gleichmaßen bin ich manchmal in einer Energie und wünsche mir aber eine Andere.
Diese Folge unterstützt dabei deine Energie zu shiften und bewusst das, was du gerad nicht mehr haben willst loszuwerden.
Viel Spaß damit.
In dieser Atemmeditation geht es um das Loslassen und darum Entspannung durch den Körper fließen lassen. Genieße diese angeleitete Atementspannung wann immer du etwas Ruhe, Gelassenheit und Entspannung brauchst.
Danke für dein Vertrauen.
Von Herzen
deine Sarah
Diese Meditation eignet sich ganz wundervoll um in den Tag zu starten. Sie erdet dich und hilft dir dabei, einen bewussten Vibe für deinen Tag zu setzten.
Du kannst sie natürlich auch untertags anwenden um dich aufzutanken und zu kalibrieren.
Danke, dass du da bist.
Für diese kleine Bewegungseinheit brauchst du eine Yoga Matte oder einen bequemen Teppichboden. Die Bewegungen sind ganz einfach, es geht vor allem darum bei dir einzuchecken und mit dir zu sein.
Danke, dass du da bist!
Von Herzen,
deine Sarah
Diese kurze Bewegungseinheit kannst du direkt nach dem Aufwachen genießen. Du brauchst dafür nicht unbedingt eine Matte, die gesamten 10 Minuten finden im Stand statt.
Verbinde dich mit deinem Körper und deinem Atem und starte bewusst und kraftvoll in den Tag.
Schön, dass du hier bist.
Danke
Von Herzen
deine Sarah