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Die Raunächte sind in aller Munde. Und ich nutze sie schon seit Jahren für mich und meine Ausrichtung. Ich erzähle in dieser Folge, wie ich die Raunächte für mich nutze und teile am Ende eine kurze Atemübung mit dir, mit der du dich mit dem großen Ganzen und dir selbst verbinden kannst. Diese kleine Übung kannst du für dich nutzen, ganz egal wie du deine Raunächte zelebrierst oder aber auch einfach so zwischendurch um tief in Verbindung hinein zu sinken.

Die Vorweihnachtszeit ist eine wundervolle Zeit, die allerdings häufig auch gefüllt ist mit vielen To Dos und stressigen Momenten. Gerade in solch herausfordernden Zeiten ist es Gold wert, Tools zu beherrschen, die dich schnell und effizient zurück zu dir holen.
In dieser Folge teile ich ein solches Tool mit dir. Mit ein bisschen Übung kannst du es immer und überall anwenden um dich in wenigen Atemzügen in dich selbst hinein zu entspannen.

Auch diese Folge habe ich für den Feminist Motherhood Circle meiner lieben Freundin Hanna Drechsler aufgenommen und möchte sie euch nicht vorenthalten.

Gönne dir diese Auszeit und tauche ein in dein Becken. Ganz egal ob du gerade erst damit beginnst, deine Beckenkraft zu erwecken oder schon tiefer in die Verbindung zwischen dir und deinem Becken eingetaucht bist - die Audio schenkt dir eine wundervolle *Mein Becken und ich* Auszeit.

Warum das Eintauchen in dein Becken und Beckenbodentraining als feminstischer Akt gesehen werden können und vieles mehr rund um deinen Beckenboden, erfährst du in dieser knackigen Impulsfolge.

Mhhh, jetzt wird es noch gemütlicher. Genieße diesen sanften Bewegungsflow direkt im Bett. Zum Einschlafen oder vorm Aufstehen. Gönn dir diesen extra Moment Herbstkuschelzeit mit deinem Körper und genieße die Ruhe und das bei dir Sein.

Der Herbst ist da und läd dich ein, mit dir zu sein!
Genieße sanfte Bewegung die dir den Raum öffnet um in dich selbst einzutauchen.
Du brauchst keinerlei Vorerfahrungen.
Just let it flow!

In dieser Folge nutzen wir deine schon aktivierte Wahrnehmung im Bereich des Beckenboden, um dich neugierige mit unterschiedlichen Lauten zu befassen und deren Auswirkungen auf deinen Beckenboden.

Auch diese Woche geht es darum, dir Zeit zu nehmen um entspannt in deinen Beckenbodenbereich zu fühlen, um deine Wahrnehmung im Bereich deines Beckens zu schulen. Denn diese Wahrnehmung ist die Basis für ein gutes Beckenbodentraining und einen beckengesunden Alltag.

In dieser Folge geht es erneut um die Wahrnehmungsschulung. Lass dich von mir durch eine Übung führen und nimm dir die Zeit hineinzuspüren, wie dein Beckenboden reagiert.

Es lohnt sich dir die Zeit zu nehmen, tief in dein Becken zu spüren. Mit dieser Folge kannst du das mit einer bekannten Übung tun um dich somit wirklich auf deinen Beckenboden konzentrieren zu können.