Das Zwerchfell ist ein wichtiger Gegenspieler von deinem Beckenboden. Genieße deinen fließenden Atem und erkunde neugierig die Aktivierung dieser beiden Körperregionen.
Verbinde dich spielerisch mit den knöchernen Eckpunkten deines Beckenbodens und tauche so tiefer in deine Beckenregion ein. Sei gerne am 07.07.23 dabei, wenn ich in meinem kostenlosen Beckenboden Schnupperworkshop noch mehr Infos und Übungen für deinen Beckenboden mit dir teile. Dein Beckenboden ist immer eine Reise in deinen Körper wert.
So schön, dass du da bist! Von Herzen Danke, dass du meinen Podcast genießt.
Ich habe Geburtstag und deshalb gibt es heute eine spezielle Folge!
Von Herzen Danke, dass du mich auf meinem Weg begleitest!
Vielleicht kennst du es auch, wie der Körper zwar die Ruhe und das Liegen braucht um gesund zu werden und gleichermaßen schon nach kurzer Zeit alles beginnt weh zu tun vom vielen Liegen.
Mit dieser Folge kannst du sanft deinen Kreislauf aktivieren und deinem Rücken etwas entlasten.
Natürlich ist die Folge auch sehr angenehm wenn du wenig Lust auf Bewegung hast und dir dennoch etwas Gutes tun möchtest.
Diese Bewegungssequenz ist besonders wohltuend wenn du gerade deine Periode hast. Du kannst sie aber natürlich auch gerne genießen, wenn dem gerade nicht so ist!
Genieße diesen wohltuenden Wirbelsäulen Flow direkt nach dem Aufstehen noch im Bett oder zwischendurch. Du kannst ihn am Boden oder auch auf einem Stuhl machen.
Genieße ein paar Minuten nur für dich und deinem Atem. Diese Folge eignet sich perfekt zum Einschlafen, ist aber auch ganz wundervoll für zwischen durch um dich zurück zu dir zu holen und dir einen Moment der tiefen Entspannung zu gönnen.
Es gibt Momente in unseren Leben in denen wir gestresst sind, da ist es hilfreich Tools an der Hand zu haben um sich schnell wieder zu entspannen und zu erden. Denn wir wissen alle, gestresst reagieren wir oft nicht so wie wir es uns eigentlich wünschen würden. In dieser Folge teile ich einen Short Cut zu Ruhe und Gelassenheit mit dir. Es bedarf etwas Übung, ich verspreche dir, es lohnt sich.
In dieser Folge teile ich den ersten kleinen Yoga-Flow mit euch. Lass dich einfach darauf ein und lass mich gern wissen, wie es dir gefallen hat. Du brauchst weder Vorerfahrung noch unbedingt eine Matte. Diese Folge eignet sich auch ganz wundervoll, um sie outdoor zu genießen.
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum dein Kiefergelenk zu lockern und zu entspannen. Auch das Kiefergelenk ist hat eine Verbindung zu deinem Beckenboden weswegen ein entspanntes Kiefergelenk auch deinem Beckenboden zu Gute kommt.