Wir vergessen oft wie leicht es sein kann uns selber etwas gutes zu tun. Aufmerksamkeit. Sanfte Berührung. Kontakt mit dem eigenen Körper ... All das schenkt dir diese Folge.
Genieße es!
Danke, dass du hier bist!
Vin Herzen
Deine Sarah
Ich bin ein Gefühlsfan. Ich finde alle Gefühle haben Ihre Berechtigung. Dürfen da sein. Gefühlt werden. Gleichmaßen bin ich manchmal in einer Energie und wünsche mir aber eine Andere.
Diese Folge unterstützt dabei deine Energie zu shiften und bewusst das, was du gerad nicht mehr haben willst loszuwerden.
Viel Spaß damit.
In dieser Atemmeditation geht es um das Loslassen und darum Entspannung durch den Körper fließen lassen. Genieße diese angeleitete Atementspannung wann immer du etwas Ruhe, Gelassenheit und Entspannung brauchst.
Danke für dein Vertrauen.
Von Herzen
deine Sarah
Diese Meditation eignet sich ganz wundervoll um in den Tag zu starten. Sie erdet dich und hilft dir dabei, einen bewussten Vibe für deinen Tag zu setzten.
Du kannst sie natürlich auch untertags anwenden um dich aufzutanken und zu kalibrieren.
Danke, dass du da bist.
Für diese kleine Bewegungseinheit brauchst du eine Yoga Matte oder einen bequemen Teppichboden. Die Bewegungen sind ganz einfach, es geht vor allem darum bei dir einzuchecken und mit dir zu sein.
Danke, dass du da bist!
Von Herzen,
deine Sarah
Diese kurze Bewegungseinheit kannst du direkt nach dem Aufwachen genießen. Du brauchst dafür nicht unbedingt eine Matte, die gesamten 10 Minuten finden im Stand statt.
Verbinde dich mit deinem Körper und deinem Atem und starte bewusst und kraftvoll in den Tag.
Schön, dass du hier bist.
Danke
Von Herzen
deine Sarah
Diese kurze Bewegungseinheit kannst du im Bett genießen um deinen Tag bewusst und verbunden abzuschließen und mit einem wohlingen Gefühl in den Schlaf zu gleiten.
Schön, dass du hier bist.
Danke
Von Herzen
deine Sarah
Diese kurze Bewegungseinheit kannst du direkt nach dem Aufwachen noch im Bett genießen.
Verbinde dich mit deinem Körper und deinem Atem und starte bewusst und kraftvoll in den Tag.
Schön, dass du hier bist.
Danke
Von Herzen
deine Sarah
In dieser Folge spreche ich über die Idee Routinen nicht so ernst zu nehmen. Denn oft fangen wir gar nicht erst an uns gesunde Routinen anzueignen, weil wir Angst davor haben nicht durchzuhalten.
Diese Folge dienst als Einleitung in die nächsten Wochen in denen ich kleine Bewegungs- und Meditationsroutinen mit euch teile um verbunden und bewusst in den Tag und die Nacht zu starten.
Der tiefe Bauchmuskel ist ein wichtiger Bestandteil unserer kraftvollen Mitte.
In meinem neuen Starke Mite Online Kurs der am 19.01.23 startet lernst du deine Mitte ganz neu kennen.
Ich verlose einen Platz im Starke Mitte Online Kurs unter allen, die mir eine Rezension da lassen und mir davon einen Screenshot schicken. (ege.sarah@web.de)