Alle Episoden

Atementspannung

Atementspannung

11m 57s

In dieser Atemmeditation geht es um das Loslassen und darum Entspannung durch den Körper fließen lassen. Genieße diese angeleitete Atementspannung wann immer du etwas Ruhe, Gelassenheit und Entspannung brauchst.

Danke für dein Vertrauen.

Von Herzen

deine Sarah

Morgen Meditation

Morgen Meditation

9m 52s

Diese Meditation eignet sich ganz wundervoll um in den Tag zu starten. Sie erdet dich und hilft dir dabei, einen bewussten Vibe für deinen Tag zu setzten.

Du kannst sie natürlich auch untertags anwenden um dich aufzutanken und zu kalibrieren.

Danke, dass du da bist.

Bewegte Abendroutine

Bewegte Abendroutine

16m 44s

Für diese kleine Bewegungseinheit brauchst du eine Yoga Matte oder einen bequemen Teppichboden. Die Bewegungen sind ganz einfach, es geht vor allem darum bei dir einzuchecken und mit dir zu sein.

Danke, dass du da bist!

Von Herzen,
deine Sarah

Bewegte Morgenroutine

Bewegte Morgenroutine

10m 41s

Diese kurze Bewegungseinheit kannst du direkt nach dem Aufwachen genießen. Du brauchst dafür nicht unbedingt eine Matte, die gesamten 10 Minuten finden im Stand statt.
Verbinde dich mit deinem Körper und deinem Atem und starte bewusst und kraftvoll in den Tag.

Schön, dass du hier bist.
Danke

Von Herzen

deine Sarah

Bewegte Abendroutine im Bett

Bewegte Abendroutine im Bett

12m 49s

Diese kurze Bewegungseinheit kannst du im Bett genießen um deinen Tag bewusst und verbunden abzuschließen und mit einem wohlingen Gefühl in den Schlaf zu gleiten.

Schön, dass du hier bist.
Danke

Von Herzen

deine Sarah

Bewegte Morgenroutine im Bett

Bewegte Morgenroutine im Bett

8m 14s

Diese kurze Bewegungseinheit kannst du direkt nach dem Aufwachen noch im Bett genießen.
Verbinde dich mit deinem Körper und deinem Atem und starte bewusst und kraftvoll in den Tag.

Schön, dass du hier bist.
Danke

Von Herzen

deine Sarah

Routinen leicht gemacht

Routinen leicht gemacht

10m 59s

In dieser Folge spreche ich über die Idee Routinen nicht so ernst zu nehmen. Denn oft fangen wir gar nicht erst an uns gesunde Routinen anzueignen, weil wir Angst davor haben nicht durchzuhalten.
Diese Folge dienst als Einleitung in die nächsten Wochen in denen ich kleine Bewegungs- und Meditationsroutinen mit euch teile um verbunden und bewusst in den Tag und die Nacht zu starten.

Aktivierung Tieferbauchmuskel

Aktivierung Tieferbauchmuskel

11m 33s

Der tiefe Bauchmuskel ist ein wichtiger Bestandteil unserer kraftvollen Mitte.

In meinem neuen Starke Mite Online Kurs der am 19.01.23 startet lernst du deine Mitte ganz neu kennen.

Ich verlose einen Platz im Starke Mitte Online Kurs unter allen, die mir eine Rezension da lassen und mir davon einen Screenshot schicken. (ege.sarah@web.de)

Hallo 2023

Hallo 2023

8m 56s

In dieser Folge nutzen wir deinen Atem und deinen Körper um dich mit all dem aufzufüllen, was du dir für 2023 wünscht.

Viel Spass dabei!

Von Herzen,
deine Sarah

Beckenbodenentspannungsreise

Beckenbodenentspannungsreise

34m 50s

Heute habe ich für euch den Audio-Mitschnitt meiner Live Session auf Instagram im Gepäck.
Im Rahmen des Beckenboden Adventskalenders habe ich am 24.12 eine Entspannungsreise ins Becken angeleitet. Genieße diese halbe Stunde für dich und tauche ein in die Verbindung in dein Becken, in Vertrauen, Ruhe und das wunderschöne Gefühl getragen zu sein.