Genieße ein paar Minuten nur für dich und deinem Atem. Diese Folge eignet sich perfekt zum Einschlafen, ist aber auch ganz wundervoll für zwischen durch um dich zurück zu dir zu holen und dir einen Moment der tiefen Entspannung zu gönnen.
Es gibt Momente in unseren Leben in denen wir gestresst sind, da ist es hilfreich Tools an der Hand zu haben um sich schnell wieder zu entspannen und zu erden. Denn wir wissen alle, gestresst reagieren wir oft nicht so wie wir es uns eigentlich wünschen würden. In dieser Folge teile ich einen Short Cut zu Ruhe und Gelassenheit mit dir. Es bedarf etwas Übung, ich verspreche dir, es lohnt sich.
In dieser Folge teile ich den ersten kleinen Yoga-Flow mit euch. Lass dich einfach darauf ein und lass mich gern wissen, wie es dir gefallen hat. Du brauchst weder Vorerfahrung noch unbedingt eine Matte. Diese Folge eignet sich auch ganz wundervoll, um sie outdoor zu genießen.
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum dein Kiefergelenk zu lockern und zu entspannen. Auch das Kiefergelenk ist hat eine Verbindung zu deinem Beckenboden weswegen ein entspanntes Kiefergelenk auch deinem Beckenboden zu Gute kommt.
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum wieder mehr Aktivität in deine Füße zu bringen. Deine Füße hängen eng mit deinem Beckenboden zusammen, der ein essentieller Teil deiner Starken Mitte ist. Nutze die Aktivierung deiner Füße um auch deinem Beckenboden Gutes zu tun.
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum weicher in deinen Hüften zu werden und tief hineinzufühlen und darum deine Brustwirbelsäule aufzurichten und dadurch deinen Herzraum zu öffnen. Genieße diese ruhigen Minuten um einzutauchen und sich zu öffnen.
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum deinen tiefen Bauchmuskel wahrzunehmen. Dafür nehmen wir uns erstmal Zeit, die Anspannung aus der großen Muskultur etwas zu lösen. Enjoy!
Diese Folge ist Teil der Starke Mitte Reihe. In dieser Folge geht es darum in deinen Beckenboden hinein zu spüren. Nimm dir die Zeit, um dich mit deinem Becken zu verbinden und deine Beckenbodenmuskulatur zu erkunden.
Für unsere Starke Mitte brauchen wir mehr als "nur" gute Core Muskulatur. In dieser Folge tauchen wir ein in die Basis. Die Verbindung zu deinem Körper und in dein Becken. Schule deine Körperwahrnehmung und genieße die Zeit mit dir!
Schön, dass du hier bist!
Was braucht es wirklich um in dir kraftvoll zu sein?
In dieser Folge teile ich die für mich wichtigsten Erkenntnisse, aus jahrelanger Erfahrung, auf dem Gebiet rund um unsere Starke Mitte.
In den nächsten Wochen wird es dann für jeden Punkt eine passende Fühl- und Erfahrfolge geben.
Schön, dass du hier bist!