In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich mit möglichst wenig Stress und Dogmatismus die Zeit der Rauhnächte genieße und worin meiner Erfahrung nach die größte Kraft der Rauhnächte liegt.
In dieser Folge teile ich einen wundervollen, sanften Bewegungsflow mit dir, der dir die Möglichkeit schenkt deinen Tag loszulassen und dich am Ende des Tages zurück zu dir bringt. Genieße diese Auszeit direkt nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen. Gerade in der Vorweihnachtszeit verlieren wir oft den Kontakt zu uns, weil so viel im Außen stattfindet. Diese bewusste Bodytime bringt dich wieder zurück!
In dieser Folge lade ich dich dazu ein, deine eigenen Berührungen zu erkunden und damit deine Wahrnehmung zu schulen und dir eine extra Kuscheleinheit mit dir selbst zu schenken.
In dieser Folge leite ich dich durch eine kurze Selbstliebe Session in der du mit sanften Berührungen, Tapping und deinem Atem die Verbindung zu dir wieder herstellst. Mir hat sie schon beim Aufnehmen sehr geholfen. Genieße diese Minuten nur für dich - vor allem jetzt in der stressigen Vorweihnachtszeit und vor allem wenn du auch das Gefühl hast, dass dir gerade alles zu viel ist!
In dieser Folge leite ich ein paar klassische Beckenboden Übungen an. Das kleine Workout eignet sich perfekt zum regelmäßigen Üben. Ganz viel Freude wünsche ich dir dabei!
In dieser Folge erkläre ich dir, anhand der einzelnen Module meines Starke Mitte Basic Kurses, wie du deinen Körper optimal dabei unterstützen kannst zurück in seine innere Kraft zu kommen. Denn es braucht weit ausmehr, als nur ein paar Beckenboden- und Bauchmuskelübungen um wieder in deiner Kraft anzukommen.
In dieser Folge teile ich Übungen mit dir, über die du herausfinden kannst, wie es deinem Beckenboden so geht! Natürlich kann dieser kleine Test keinen Besuch bei einer Beckenbodenspezialistin ersetzen aber dir doch einen ganz guten Überblick über die Vitalität und Funktionsfähigkeit deines Beckenbodens geben. Gib mir von Herzen gerne ein Feedback auf Instagram oder per E-Mail wie du deinen Beckenboden bei diesem Test wahrgenommen hast!
In dieser Folge teile ich eine Übung, die sowohl deine Wahrnehmung im Beckenbereich schult als auch die Vitalität deines Beckenbodens steigern kann. Vielleicht kennst du auch die Aussage: du sollst einfach den Beckenboden an jeder Ampel anspannen und dann wird er wieder fit? Leider stimmt diese Aussage so ganz und gar nicht - ABER diese Übung bietet dir eine wundervolle Alternative und du kannst sie ganz hervorragend an jeder Ampel ( oder auch überall anders) machen!
In dieser Folge habe ich mich mal wieder komplett leiten lassen. Herausgekommen ist ein "gruscheliges" (das ist jetzt MEIN Wort - ich habe schon in der Schule Neologismen toll gefunden) Bewegungserlebnis. Lass dich darauf ein, Bewegung ganz neu für dich zu entdecken. Let's gruschel!
In dieser Folge teile ich die versprochene Meeresmeditation mit euch. Für mich war das Einsprechen wie ein kleiner Kurzurlaub! Genieße auch du diese kurze Auszeit und lass dich von mir ans und ins Meer entführen.